تعريف القلق | علاج القلق

 ما هو القلق ؟

تعريف القلق هو عبارة عن ردود فعل بدنية ونفسية تجاه الضغوط التي يتعرض لها الشخص نتيجة العوامل المحيطة به.

اسباب القلق

اسباب القلق متنوعة ، ومنها :

1. قلق بسبب مواقف تعرض لها الإنسان في حياته بشكل دائم.
2. قلق بسبب ادمان شرب المخدرات.
3. قلق بسبب ادمان شرب الكحول.
4. قلق بسبب التدخين المستمر وعدم القدرة على الاقلاع عنه.

اعراض القلق

القلق يعتبر مرض من الأمراض له أعراض، ومنها :

1. الحركة الدائمة والمستمرة وعدم الاستقرار.
2. القلق يؤدي إلى إصابة الشخص بصداع.
3. الشخص القلق يشعر بغثيان وشعور بالقيء نتيجة اضطرابات تحدث في القولون وخاصة القولون العصبي نتيجة التفكير والقلق المستمر.
4. الانسان القلق لديه ارهاق مستمر.
5. الشعور برعشة في اليدين.
6. ضربات القلب تكون سريعة.
7. وجود صعوبة في التنفس ويتنفس بسرعة.
8. رؤية الكوابيس والأحلام المزعجة أثناء النوم.

الوقاية من القلق

لكي نقي أنفسنا من القلق يجب علينا :

1. التخلص من الأشياء التي تسبب لنا القلق.
2. البعد عن أصحاب السوء ومروجي المخدرات ومن يتعاطاها.
3. استغلال الوقت استغلالاً جيداً، مثل القراءة أو تعلم شيء مفيد.
4. يجب أن تشغل نفسك بأشياء مفيدة حتى لا تشغلك نفسك بما يضرك.
5. مواجهة المشاكل النفسية والجسدية والعمل على حلها وعدم التهرب منها.

علاج القلق بالأعشاب

يمكن علاج القلق والتغلب على مشاكله، وذلك من خلال :

1- علاج القلق بالبابونج

يمكن علاج القلق باستخدام البابونج؛ وذلك عن طريق شرب مغلي البابونج، حيث أن البابونج ثبتت فعاليته في تهدئة الأعصاب ومقاومة القلق والأرق وما يترتب على ذلك من الاحساس بعدم الراحة والتوتر.

2- علاج القلق بالعرقسوس

يمكن علاج القلق باستخدام العرقسوس؛ لأن العرقسوس يحتوي على مواد مسكنة ومهدئة تساعد على الاستغراق في النوم.

3- علاج القلق بالزنجبيل

يمكن التغلب على القلق بواسطة الزنجبيل؛ حيث أن الزنجبيل مسكن قوي للتقلصات والمغص، مما يؤدي إلى الشعور بالراحة في الجهاز الهضمي والجهاز العصبي، وبالتالي يقل الاحساس بالقلق.

4- علاج القلق بالبردقوش

البردقوش يعمل على تهدئة الأعصاب ويساعد على النوم في حالات الأرق، مع مراعاة أن صاحب الضغط المنخفض لا يشربه؛ لأنه يعمل على خفض ضغط الدم، ويشرب كوب قبل النوم يقضي على القلق والأرق.

5- علاج القلق بالحليب وحبة البركة

تستخدم حبة البركة المطحونة مع الحليب لعلاج القلق والأرق؛ وذلك عن طريق أخذ ملعقة من مطحون حبة البركة ووضعها في كوب حليب دافئ مع التحلية بعسل النحل، ويشرب الكوب قبل النوم.

6- علاج القلق بالحليب والزنجبيل

كوب من الحليب الدافئ تذاب فيه ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، وتشرب قبل النوم، بالإضافة إلى دهان الجسم كاملاً بزيت الزيتون مع قراءة القرآن والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم، ينتهي القلق والأرق بأمر الله.

7- علاج القلق بالتمر والحليب

يمكن علاق الأرق والقلق وقلة النوم من خلال كوب حليب ساخن مضاف له ثلاث تمرات، مع تحلية الكوب بعسل النحل ويشرب قبل النوم أو عند الاحساس بالقلق.

8- علاج القلق برياضة المشي

يمكن التغلب على القلق والأرق وصعوبة النوم بممارسة رياضة المشي بعد تناول العشاء، ثم الاستحمام، تهدأ الأعصاب ويهدأ الجسم وينتهي القلق والأرق.

9- علاج القلق بزيوت الأعشاب

يمكن علاج الانفعال والقلق من خلال استخدام : زيت العود مع زيت البردقوش، يتم خلط الزيوت معاً، ويتم شمها أو يوضع نصف ملعقة على أي مشروب دافئ؛ لتهدئة الأعصاب وعلاج القلق.